21
Sau
2019

Ilgų nuotolių bėgimas #1 Easy run

     Easy run dar žinomi kaip krosai, ramūs bėgimai, lengvi bėgimai ir pan. Tai yra pagrindinė (bazinė) bėgimo treniruotė. Ir tikrai nesvarbu, ar ruošiatės varžybose bėgti 5 kilometrus ar maratoną, o gal ultra, easy run – pagrindas. Šis bėgimas neugdo jūsų greičio savybių, bet tai yra pamatas ištvermės sporte. Galiu drąsiai teigti, kad nuo kokybiškų easy run labai priklauso ir jūsų rezultatas varžybose. Žinau, jog jums kils noras draskyti akis ir rėkti (bent jau daliai žmonių), kad reikia daug ir intensyviai dirbti, kad reikia bėgioti greitai ir kad nuo to priklauso rezultatas varžybose. Taip, iš dalies esate teisūs, bet tik iš dalies, nes rezultatas varžybose priklauso nuo visumos, o gal, tiksliau pasakius, nuo to, kaip pavyks suderinti lengvas ir sunkias treniruotes. Be to, yra daugybė kitų veiksnių – mityba, poilsis, geras pasiruošimo planas, periodizacija, psichologija, jūsų fizinis pasiruošimas ir dar pačių įvairiausių mažų dalykėlių. Tačiau šiandienos tema – easy run.

Daugiau

8
Sau
2019

Barack Obama „Dreams from my father“

     Šiuo metu mano gyvenime “ant bangos” yra (auto)biografijos. Kodėl taip nutiko, sunku pasakyti, nes niekuomet nebuvau tokio pobūdžio rašliavos fanatikas, o štai dabar mano perskaitytų ir skaitysimų knygų sąraše karaliauja būtent šis žanras. Žinoma, į tai nereikėtų smarkiai gilintis, juk šis įrašas ne apie šį fenomenalų polėkį. Šis įrašas – apie Baracko Obamos knygą „Dreams From My Father“.

Daugiau

28
Gru
2018

Rich Roll „Ultra – žmogus“

       Prisipažinsiu, buvau susidaręs nuomonę, kad ši knyga – tai popsas, kurio neskaitysiu iš principo. Mano supratimu, popsas gali būti skirstomas į dvi grupes: kai kažkas daroma dėl pinigų, šlovės ir pan. dalykų, atsižvelgaint į tai, kas šiuo metu pasaulyje yra madinga, arba kai iš tiesų geras darbas, kūrinys, projektas ir t. t. tampa populiariu savoje terpėje dėl savo išskirtinumo, kokybės ir pan. dalykų. Taigi manau, kad popsas gali būti blogas arba geras. Kaip jau supratote, Rich’ą Roll’ą buvau priskyręs prie blogosios kategorijos. Ir aš suklydau.

Daugiau

16
Gru
2018

RECEPTAS. Energetiniai rutuliukai

Ar žinote skanėstus, kurie būtų skanūs, sveiki, naudingi, tiktų prie kavos ar arbatos? Jeigu ne, nieko tokio, tuoj sužinosite, o jeigu taip, tai jūs laimingi žmonės. Prisipažįstu, aš ilgą laiką nežinojau, bet kai atradau šį receptą, mano pasaulis nušvito ryškesnėmis spalvomis.

Daugiau

11
Gru
2018

Alex Hutchinson „Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance“

     Ilgai svajojau apie knygą, kurioje nebūtų primygtinai siūlomas vienos krypties požiūris ir pateiktos tezės, kuriomis remtasi atliekant vieną ar kitą mokslinį tyrimą. Laikausi nuomonės, kad žmogaus organizmas pernelyg sudėtingas, jog būtų galima padėti galutinį tašką daugybėje sričių ir teigti, kad viskas žinoma nuo A iki Z. Tad ši knyga – tarsi gaivus oro gūsis karštą vasaros dieną. Tai 10 metų darbas, kuriame aprašyta daugybė pačių įvairiausių mokslinių tyrimų, kurie papildo vienas kitą, kartais prieštarauja vienas kitam, o kartais net neturi galutinių išvadų.

Daugiau

22
Lap
2018

Kraujo tyrimai – kodėl tai svarbu?

Šį tekstą sudarys dvi dalys: pirmoji – mano meniškos sielos įvadas apie kraujo tyrimus, jų svarbą ir t. t., ir antroji, techniškesnė dalis – aptarsiu savo išplėstinius kraujo tyrimus ir pasidalinsiu su jumis savo įžvalgomis, į ką reikėtų atkreipti dėmesį.

Pastaba. Šį straipsnį rašiau pasitelkęs net dviejų specialistų pagalbą.

Daugiau