14
Vas
2019

Amžina kova: daugiau angliavandenių ar riebalų?

       Visais laikais žmonės burdavosi į bendruomenes pagal daugybę kriterijų: religija, tautybė, lytis, amžius, pomėgiai, hobiai ir t. t. Mityba taip pat nėra išimtis. Turbūt galima drąsiai teigti, kad beveik kiekvienas žmogus turi savo nuomonę apie tai, kas yra sveika bei naudinga ir ko reikėtų vengti ar iš viso atsisakyti. Vienos aršiausių kovų vyksta tarp pasirinkimo kas geriau/sveikiau high-fat / low-carb ir low-fat / high-carb mityba. Tos kovos (jeigu jas galima taip pavadinti) vyksta tiek tarp mitybos specialistų, gydytojų, mokslininkų, tiek tarp eilinių žmonių, kurie yra pasirinkę vieną ar kitą barikadų pusę.

Daugiau

31
Sau
2019

Ilgų nuotolių bėgimas #2 Long run

      Norint bėgti greitai, jums reikia stiprios aerobinės bazės (apie tai bus trečiasis įrašas), kuri „sukuriama„, kai bėgikai “renka kilometrus” (vartojame tokį slengą) bėgiodami easy run’us (apie tai buvo pirmasis įrašas – Ilgų nuotolių bėgimas #1 Easy run). Aerobinė bazė – tai tarsi tvirti pamatai, ant kurių statomi pastatai. Nėra jų – nebus ir aukšto pastato. Nebus bazės – nebus ir gero rezultato. Paprasta. Na, o kad aerobinė bazė būtų kiek įmanoma stipresnė, mes bėgiojame long run’us. Tai pagrindinis, bet ne vienintelis jų privalumas. Tačiau apie viską nuo pradžių.

Daugiau

25
Sau
2019

Kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius? #1 Žiema.

Garantuoju, kad šis klausimas yra aktualus daugumai bėgikų. Man, atsakyti į šį klausimą nėra lengva. Kelis sezonus bendradarbiavau su Adidas, tad plačiau papasakoti galėčiau tik apie šio brand’o bėgimo batelių modelius. Todėl norėdamas, kad šis straipnis būtų maksimaliai naudingas Jums, pagalbos paprašiau S-Sportas“ kolektyvo!

Daugiau

21
Sau
2019

Ilgų nuotolių bėgimas #1 Easy run

     Easy run dar žinomi kaip krosai, ramūs bėgimai, lengvi bėgimai ir pan. Tai yra pagrindinė (bazinė) bėgimo treniruotė. Ir tikrai nesvarbu, ar ruošiatės varžybose bėgti 5 kilometrus ar maratoną, o gal ultra, easy run – pagrindas. Šis bėgimas neugdo jūsų greičio savybių, bet tai yra pamatas ištvermės sporte. Galiu drąsiai teigti, kad nuo kokybiškų easy run labai priklauso ir jūsų rezultatas varžybose. Žinau, jog jums kils noras draskyti akis ir rėkti (bent jau daliai žmonių), kad reikia daug ir intensyviai dirbti, kad reikia bėgioti greitai ir kad nuo to priklauso rezultatas varžybose. Taip, iš dalies esate teisūs, bet tik iš dalies, nes rezultatas varžybose priklauso nuo visumos, o gal, tiksliau pasakius, nuo to, kaip pavyks suderinti lengvas ir sunkias treniruotes. Be to, yra daugybė kitų veiksnių – mityba, poilsis, geras pasiruošimo planas, periodizacija, psichologija, jūsų fizinis pasiruošimas ir dar pačių įvairiausių mažų dalykėlių. Tačiau šiandienos tema – easy run.

Daugiau

8
Sau
2019

Barack Obama „Dreams from my father“

     Šiuo metu mano gyvenime “ant bangos” yra (auto)biografijos. Kodėl taip nutiko, sunku pasakyti, nes niekuomet nebuvau tokio pobūdžio rašliavos fanatikas, o štai dabar mano perskaitytų ir skaitysimų knygų sąraše karaliauja būtent šis žanras. Žinoma, į tai nereikėtų smarkiai gilintis, juk šis įrašas ne apie šį fenomenalų polėkį. Šis įrašas – apie Baracko Obamos knygą „Dreams From My Father“.

Daugiau

28
Gru
2018

Rich Roll „Ultra – žmogus“

       Prisipažinsiu, buvau susidaręs nuomonę, kad ši knyga – tai popsas, kurio neskaitysiu iš principo. Mano supratimu, popsas gali būti skirstomas į dvi grupes: kai kažkas daroma dėl pinigų, šlovės ir pan. dalykų, atsižvelgaint į tai, kas šiuo metu pasaulyje yra madinga, arba kai iš tiesų geras darbas, kūrinys, projektas ir t. t. tampa populiariu savoje terpėje dėl savo išskirtinumo, kokybės ir pan. dalykų. Taigi manau, kad popsas gali būti blogas arba geras. Kaip jau supratote, Rich’ą Roll’ą buvau priskyręs prie blogosios kategorijos. Ir aš suklydau.

Daugiau

16
Gru
2018

RECEPTAS. Energetiniai rutuliukai

Ar žinote skanėstus, kurie būtų skanūs, sveiki, naudingi, tiktų prie kavos ar arbatos? Jeigu ne, nieko tokio, tuoj sužinosite, o jeigu taip, tai jūs laimingi žmonės. Prisipažįstu, aš ilgą laiką nežinojau, bet kai atradau šį receptą, mano pasaulis nušvito ryškesnėmis spalvomis.

Daugiau

11
Gru
2018

Alex Hutchinson „Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance“

     Ilgai svajojau apie knygą, kurioje nebūtų primygtinai siūlomas vienos krypties požiūris ir pateiktos tezės, kuriomis remtasi atliekant vieną ar kitą mokslinį tyrimą. Laikausi nuomonės, kad žmogaus organizmas pernelyg sudėtingas, jog būtų galima padėti galutinį tašką daugybėje sričių ir teigti, kad viskas žinoma nuo A iki Z. Tad ši knyga – tarsi gaivus oro gūsis karštą vasaros dieną. Tai 10 metų darbas, kuriame aprašyta daugybė pačių įvairiausių mokslinių tyrimų, kurie papildo vienas kitą, kartais prieštarauja vienas kitam, o kartais net neturi galutinių išvadų.

Daugiau

1 2 3 7